|
| Autor |
Nachricht |
Detti 38
Gast
|
 Verfasst am: 10.10.2010 15:23 Titel: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
 |
|
Hallo Forum,
seit Jahren bin ich in in einem psycho-physchem Dauerstress.
Erfreulicherweise sind die normalen Check-up Untersuchungen bei meinem Doc soweit o.k.
Er meint, ich solle mehr entspannen bzw. Meditationstechniken erlernen.
Einerseits versuch ichs , komme aber dabei auch irgendwo an Grenzen-
Gibt es spezielle Vitalstoffe , die einem vielleicht noch additiv helfen?
Detti 38 |
|
| Nach oben |
|
 |
|
docnat
Anmeldungsdatum: 29.10.2009
Beiträge: 189
|
| Verfasst am: 27.10.2010 23:18 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Sehr wichtige Vitalstoffes sind z.B. die Aminosäuren L-Arginin ca 2000mg/Tag, L-Phenylalanin, ca 500mg/Tag, L-Glutamin, ca 2000 mg/Tag, Taurin 1000 - 2000 mg/Tag, L -Carnitin, ca 2000 mg/Tag.
Des weiteren sind Mikronährstoffe, wie Coenzym Q10, etwa 100 mg/Tag, Vitamin D, ca 1000 - 2000 IE/Tag , Magnesium, ca 500 -1000 mg/Tag sowie die Vitamine B1, 50 -100 mg und B2 , ca 30 mg/Tag, empfehlenswert.
Auch die Omega 3 Fettsäuren mit ca 2000 mg, sowie 200 - 300 mg Phospatidylserin täglich sind beim Burn out Syndrom eminent wichtig.
Ferner sollten "Klassiker" wie Zink, Selen, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin B6, B12, Folsäure nicht fehlen.
Bei einem stärkeren Burn out Syndrom sollte man auch auf 500 - 1000 mg 5- Hydroxytryptophan zur Nacht achten, um die körpereigene Produktion des Schlafhormons Serotonin zu unterstützen.
Denn ein gesunder Schlaf hilft, die Regeneration des Organismus zu unterstützen, um auf diese natürliche Weise einem Burn out syndrom entgegenzuwirken.
Docnat |
|
| Nach oben |
|
|
Detti 38
Anmeldungsdatum: 07.05.2011
Beiträge: 1
|
| Verfasst am: 07.05.2011 16:30 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Hallo Docnat,
ich hatte Ihre Empfehlungen im Wesentlichen befolgt und habe gute Erfolge zu berichten.
Seitdem ich die genannten Vitalstoffe einnehme, fühle ich mich hervorragend "durchstrukturiert" und mein "Dauerstressprogramm" ist deutlich besser zu ertragen.
Besonders scheinen das Vitamin D, Taurin, Omega 3, Selen und Arginin einem Korsett-stangen einzuziehen.
Danke nochmals -
Detti 38 |
|
| Nach oben |
|
|
Bärli
Anmeldungsdatum: 21.05.2011
Beiträge: 3
|
| Verfasst am: 21.05.2011 18:07 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Ich hab mich seit dem Jahreswechsel nach diesen Tipps gerichtet und hab ein deutlich besseres Körpergefühl und Leistungsvermögen.
Besonders Vitamin D und das Coenzym Q 10 erscheinen mir dabei eine zentrale Rolle im Sinne des positiven Grundeffektes einzunehmen.
Werd weiter berichten.
Bärli |
|
| Nach oben |
|
|
Svetlana
Anmeldungsdatum: 28.11.2011
Beiträge: 4
|
| Verfasst am: 28.11.2011 21:34 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Seitdem ich 2000 IE Vitamin D (Vigantoletten 1000) und 2000mg Omega 3
(Lachsöl Kapseln) am Tag nehme , ist meine Erschöpfung deutlich zurückgegangen; anfänglich dachte ich , es sei "burn out" - war aber eher scheinbar eine Unterversorgung mit D und Omega3 !!!
Svetlana |
|
| Nach oben |
|
|
Glory
Anmeldungsdatum: 05.02.2012
Beiträge: 2
|
| Verfasst am: 12.02.2012 19:57 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Wirklich sensationell , das Vitamin D ( ich nehm Dekristol alle 14 Tage) mit 2 Gramm Omega 3 dreimal in der Woche und täglich 2 "Cetebe +Zink"-
seitdem kann ich "Bäume ausreißen "!
Glory |
|
| Nach oben |
|
|
Bärli
Anmeldungsdatum: 21.05.2011
Beiträge: 3
|
| Verfasst am: 11.05.2013 18:40 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Hallo Leute,
in der letzten Zeit hab ich auch das L-Tryptophan für mich als interessanten Stoff entdeckt, neben Vitamin D und Q10, - nehm kurmäßig immer mal wieder für etwa 14 Tage 1000 mg Tryptophan zum Schlafengehen.
Mein Schlaf ist deutlich besser geworden und meine "nervliche Decke" noch deutlich dicker; vom Burn-out bin ich mittlerweile weit von entfernt.
Viele Grüsse
Bärli |
|
| Nach oben |
|
|
Bärli
Anmeldungsdatum: 21.05.2011
Beiträge: 3
|
| Verfasst am: 11.05.2013 18:41 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Hallo Leute,
in der letzten Zeit hab ich auch das L-Tryptophan für mich als interessanten Stoff entdeckt, neben Vitamin D und Q10, - nehm kurmäßig immer mal wieder für etwa 14 Tage 1000 mg Tryptophan zum Schlafengehen.
Mein Schlaf ist deutlich besser geworden und meine "nervliche Decke" noch deutlich dicker; vom Burn-out bin ich mittlerweile weit von entfernt.
Viele Grüsse
Bärli |
|
| Nach oben |
|
|
Cantona7
Anmeldungsdatum: 23.09.2013
Beiträge: 30
|
| Verfasst am: 23.09.2013 13:58 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Ein schöner, langer Urlaub hilft am besten gegen Burnout  |
|
| Nach oben |
|
|
Cantona7
Anmeldungsdatum: 23.09.2013
Beiträge: 30
|
| Verfasst am: 23.09.2013 13:58 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
| Ein schöner, langer Urlaub hilft am besten gegen Burnout |
|
| Nach oben |
|
|
anka1
Anmeldungsdatum: 22.04.2012
Beiträge: 3
|
| Verfasst am: 16.11.2013 11:34 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Also ich finde auch Tryptophan zum Schlafen 1000 mg und 1000 IE Vitamin D eine geniale "Mischung" gegen Burnout.
Ich achte darauf immer mal wieder als Kur.
Grüße
anka1 |
|
| Nach oben |
|
|
Glory
Anmeldungsdatum: 05.02.2012
Beiträge: 2
|
| Verfasst am: 16.02.2014 16:24 Titel: Re: Burn out Syndrom - Welche Vitalstoffe helfen ? |
|
|
Ja, toller Tipp mit dem Tryptophan
Vlg
Glory |
|
| Nach oben |
|
|
|
FAQ
Suchen
Mitgliederliste
Benutzergruppen
Registrieren
Profil
Einloggen, um private Nachrichten zu lesen
Login
