Wie kann ich richtig abnehmen?

Bazinga · Anmeldungsdatum: 26.05.2017 Beiträge: 21

Hey, also ich habe seit Jahren immer wieder mit meinem Gewicht zu kÃ¤mpfen. Ich weiÃŸ nicht wieso mir das so schwer fÃ¤llt, aber ich kann einfach nicht schlanker werden.

Mittlerweile macht mir das schon echt zu schaffen und ich trau mich deswegen fast nicht mehr auf die StraÃŸe. Was kann ich tun um endlich so dÃ¼nn zu sein, wie ich mich fÃ¼hle?

birnenlover · Anmeldungsdatum: 08.11.2017 Beiträge: 5

Das Problem kennen glaub ich wirklich viele.

Die meisten Ãœbergewichtigen wollen eigentlich abnehmen, aber schaffen es einfach nicht. Dabei ist es heutzutage wichtiger denn je, mit seinem eigenen KÃ¶rper zufrieden zu sein.

Rund ums Abnehmen ranken sich Mythen und verschiedenste Mittelchen, mit denen man es fast ohne Arbeit schaffen kann.
Aber das stimmt so gar nicht Abnehmen ist harte Arbeit und man muss kontinuierlich dranbleiben.
Hier findest du einen guten Artikel mit 10 Tipps, wie du deine ErnÃ¤hrung umstellen kannst: https://www.bodyhappiness.de/abnehmen/

SvnejaA · Anmeldungsdatum: 10.06.2018 Beiträge: 37

Moin!

Leider ist mir das Problem mit dem Abnehmen auch kein unbekanntes. Jahrelang habe ich versucht erfolglos abzunehmen und es gelang mir trotz zahlreicher DiÃ¤ten einfach nicht.

Auch das regelmÃ¤ÃŸige Joggen brachte leider nicht den gewÃ¼nschten Erfolg.

Erst nachdem wir uns mal eines Tages bei https://www.vibrationsplattetest.net/vibrationsplatten-vergleichstabelle/ erkundigten und eine Vibrationsplatte fÃ¼r Daheim bestellten und regelmÃ¤ÃŸig nutzten, fielen die Kilos langsam an zu purzeln.

Medic · Anmeldungsdatum: 30.05.2018 Beiträge: 20

Hey Bazinga,

es tut mir so leid, dass du dich so unwohl fÃ¼hlst :/ oh man...ich hoffe, dass du eine Strategie findest, die dir hilft. Bei mir war das eine darmreinigung mit einer fertigen mischung von regenbogenkreis, durch die man dann keine diÃ¤t macht und trotzdem abnimmt.

Mir hat eine Freundin das empfohlen...und ich habs dann einfach getestet und das hat nicht nur ein paar Kilos purzeln lassen sondern einfach mein ganzes kÃ¶rpergefÃ¼hl verbessert...vielleicht hilft es dir ja auch...das wÃ¼rde mich auf jeden fall mega fÃ¼r dich freuenâ€¦ Smile

weil dich das ja wirklich zu belasten scheint...

DarkFire · Anmeldungsdatum: 05.10.2018 Beiträge: 89

SchÃ¶nen guten Tag!

Keine allzu leicht zu beantwortende Frage, da dies von verschiedenen Faktoren abhÃ¤ngig ist.

Aber grundsÃ¤tzlich gilt: Mehr Bewegung und weniger Fett und Kohlenhydrate essen sowie ein Kaloriendefizit erreichen.

Falls du dir selbst damit schwer tust, kann dir hier diese ErnÃ¤hrungsberatung in DÃ¼sseldorf eventuell weiterhelfen.

Lg

SvnejaA · Anmeldungsdatum: 10.06.2018 Beiträge: 37

Hey!

Ich versuche leider auch schon seit einigen Jahren eher erfolglos auf mein Idealgewicht zu kommen, aber leider esse ich dafÃ¼r zu gerne und alleine fehlt mir bis dato die Disziplin.

Jetzt ist mir die Tage jedoch ein wirklich toller WW Erfahrungsbericht untergekommen, der mich schon in gewisser Weise motiviert und zeigt, dass man es tatsÃ¤chlich schaffen kÃ¶nnte.

Vielleicht unternehme ich ja ab 1. Juni einen neuen Versuch mit der WW-DiÃ¤t.

Lg

sailormoon · Anmeldungsdatum: 09.11.2021 Beiträge: 2

Ich nehme die Fettstoffwechsel-Tabletten Phentermin zur UnterstÃ¼tzung meiner DiÃ¤t und bisher purzeln die Pfunde.
Kaufe gerne mal wieder und wieder bei www.pharmacy-weightloss.net. Es hat mir sehr geholfen .

DarkFire · Anmeldungsdatum: 05.10.2018 Beiträge: 89

Auf jeden Fall solltest du viel Wasser trinken wenn du abnehmen mÃ¶chtest. Zusammen mit Sport und ErnÃ¤hrung tust du deinem KÃ¶rper dann gutes. Ich empfehle dir keine Crash-DiÃ¤t, sondern deine Gewohnheiten umzustellen. Trinke viel Wasser (keine zuckrigen GetrÃ¤nke wie Limonade mehr), esse bewusst mit weniger Kohlenhydraten, guten Fetten, Proteinen und Vitaminen, bewege dich genÃ¼gend und trinke Wasser.

Dabei solltest du den Leitwert des Wassers messen, hier gilt:

Je weniger Mineralien und Schadstoffe sich im Trinkwasser befinden sind umso gesÃ¼nder ist das Wasser fÃ¼r deinen Organismus. Hier findest du mehr Informationen:

https://gesund-bleiben.tv/videos/was-ist-der-leitwert-von-wasser/

DarkFire · Anmeldungsdatum: 05.10.2018 Beiträge: 89

Ich wollte noch anmerken, dass es Sinn macht, sein Wasser durch einen guten Wasserspender selbst herzustellen. Das ist gÃ¼nstiger und Wasser aus Flaschen soll nicht gut sein, da sich das Plastik im Wasser ausbreitet von den Flaschen. Mit einem Wasserspender kannst du dein Wasser gesund und kostengÃ¼nstig zu Hause erstellen. Und wer viel trinkt, nimmt besser ab.

Sabina · Anmeldungsdatum: 06.06.2018 Beiträge: 4

Ich habe mit Hilfe der Kapseln Phentermine zusÃ¤tzlich zu einer leichten DiÃ¤t und etwas mehr Bewegung sehr leicht und ohne Qual mein Gewicht reduzieren kÃ¶nnen. Nebenwirkungen habe ich keine gehabt. Der Preis ist sehr hoch, aber es lohnt sich. Phentermine Pillen wurden online bei http://pharmacy-weightloss.net/ bestellt, absolut zu empfehlen!!

DarkFire · Anmeldungsdatum: 05.10.2018 Beiträge: 89

Am besten du kommst in die Ketose durch eine Low Carb DiÃ¤t. Eine Ketose kannst du gut mit Keto XP unterstÃ¼tzen. Die Gummies schmecken gut und geben dir zudem mehr Energie. Wenn du in die Ketose kommst, verbrennt dein KÃ¶rper mehr Fett.

maikw22 · Anmeldungsdatum: 12.11.2021 Beiträge: 47

Da gibt es natÃ¼rlich nicht nur ein wenig, sondern viele verschiedene Wege, die man da bestreiten kann.

Sabina · Anmeldungsdatum: 06.06.2018 Beiträge: 4

Alle meine Freunde und Bekannte nehmen Phentermine ein und ich habe kein negatives Feedback gehÃ¶rt. Dieses Abnehmmittel wurde online bei http://pharmacy-weightloss.net/ bestellt, bis heute bin ich mit der Ware und dem Service zufrieden!!!
Ich mache alle sechs Monate einen Kurs, um das Gewicht zu halten, und das war's

wolle68 · Anmeldungsdatum: 04.04.2024 Beiträge: 2

Hallo zusammen,

ich mÃ¶chte heute meine Erfahrungen mit euch teilen, wie ich es geschafft habe, durch Krafttraining abzunehmen. Seit einigen Monaten gehe ich dreimal pro Woche ins Fitnessstudio und habe erstaunliche Fortschritte gemacht. Hier sind meine Gedanken und Tipps:

Warum Krafttraining?
Ich habe mich fÃ¼r Krafttraining entschieden, weil es viele Vorteile bietet, die Ã¼ber das einfache Verbrennen von Kalorien hinausgehen. Durch den Aufbau von Muskelmasse erhÃ¶ht sich mein Grundumsatz, was bedeutet, dass mein KÃ¶rper auch in Ruhe mehr Kalorien verbrennt. AuÃŸerdem verbessert es die KÃ¶rperform und -haltung, was mich insgesamt fitter und gesÃ¼nder fÃ¼hlen lÃ¤sst.

Mein Trainingsplan
Ich gehe montags, mittwochs und freitags ins Fitnessstudio. An diesen Tagen mache ich ein GanzkÃ¶rpertraining, das alle groÃŸen Muskelgruppen abdeckt. Hier ein Ãœberblick Ã¼ber meinen typischen Trainingsplan:

1. Montag:
- Kniebeugen
- BankdrÃ¼cken
- Rudern
- BauchÃ¼bungen

2. Mittwoch:
- Kreuzheben
- SchulterdrÃ¼cken
- KlimmzÃ¼ge
- BauchÃ¼bungen

3. Freitag:
- Ausfallschritte
- Dips
- Langhantel-Curls
- BauchÃ¼bungen

Ich achte darauf, die Gewichte schrittweise zu erhÃ¶hen, um meine Muskeln kontinuierlich zu fordern und zu wachsen. Die Ãœbungen variiere ich gelegentlich, um Abwechslung reinzubringen und alle Muskelgruppen optimal zu trainieren.

ErnÃ¤hrung
Neben dem Training spielt die ErnÃ¤hrung eine entscheidende Rolle. Ich achte darauf, genÃ¼gend Protein zu mir zu nehmen, um den Muskelaufbau zu unterstÃ¼tzen. Meine ErnÃ¤hrung besteht aus viel GemÃ¼se, magerem Fleisch, Fisch, Eiern, HÃ¼lsenfrÃ¼chten und Vollkornprodukten. Zudem trinke ich viel Wasser und vermeide Zucker sowie verarbeitete Lebensmittel.

Ergebnisse
Seitdem ich mit dem Krafttraining angefangen habe, habe ich nicht nur Gewicht verloren, sondern auch an Muskelmasse und Definition gewonnen. Meine Kleidung sitzt besser, und ich fÃ¼hle mich insgesamt viel energiegeladener und gesÃ¼nder. Das Training hat auch meinen Geist gestÃ¤rkt und mir geholfen, disziplinierter und motivierter zu sein.

Tipps fÃ¼r AnfÃ¤nger
1. Ãœberlastet euch nicht gleich zu Beginn. Findet ein geeignetes Gewicht und steigert es allmÃ¤hlich.
2. Eine saubere AusfÃ¼hrung der Ãœbungen ist essenziell, um Verletzungen zu vermeiden und die gewÃ¼nschten Ergebnisse zu erzielen.
3. Dreimal pro Woche zu trainieren hat sich fÃ¼r mich als ideal herausgestellt. Findet eine Routine, die zu euch passt und bleibt dabei.
4. Ergebnisse kommen nicht Ã¼ber Nacht. Bleibt dran und seid geduldig â€“ der Erfolg wird sich zeigen.

Ich hoffe, meine Erfahrungen motivieren euch, es auch mit Krafttraining zu versuchen. Es ist nie zu spÃ¤t, etwas fÃ¼r seine Gesundheit und sein Wohlbefinden zu tun.

Zum Nachlesen nochmal: https://www.meditech24.de/blogs/news/krafttraining-basics

Liebe GrÃ¼ÃŸe,
W

DarkFire · Anmeldungsdatum: 05.10.2018 Beiträge: 89

Low Carb DiÃ¤t ist gut, also solltest du dauerhaft deine ErnÃ¤hrung umstellen, Crash DiÃ¤ten bringen nichts, da dann der Jo Jo Effekt nach Absetzen deine Abnahme zunichte macht. Also stelle deine ErnÃ¤hrung dauerhaft auf Low Carb um. Da kannst du dich dann auch auf Schummeltage freuen, an denen du dann alles essen kannst einen ganzen Tag.

Ich selbst bestelle mir dann gern Lebensmittel aus Holland und genieÃŸe meinen Schummeltag und mache ihn zu etwas besonderen. Hier findest du meinen empfohlenen NiederlandeShop.

Medi-24 ForumHier diskutiert man Ã¼ber NahrungsergÃ¤nzungen, Mineralstoffe, Vitamine, ...

Wie kann ich richtig abnehmen?

Medi-24 Forum
Hier diskutiert man Ã¼ber NahrungsergÃ¤nzungen, Mineralstoffe, Vitamine, ...