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Nachricht |
Ralph Lischke
Gast
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 Verfasst am: 16.07.2010 22:38 Titel: Omega 3 Therapie und optimale Dosierung |
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Hallo,
gibt es eigentlich einen Test, der etwas über den Omega 3 Bedarf des Organismus aussagt ? - und ggfs. über die Dosierung von Omega 3 ?
Ralph Lischke |
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docnat
Anmeldungsdatum: 29.10.2009
Beiträge: 189
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| Verfasst am: 05.08.2010 17:56 Titel: Re: Omega 3 Therapie und optimale Dosierung |
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Hallo Herr Lischke,
ja den gibt es; es ist der Omega3 Fettsäureindex, der den EPA (=Eicosapentaensäure)- und DHA(=Docosahexaensäure)- Gehalt in den roten Blutkörperchen als prozentualen Anteil an den vorherrschenden Fettsäuren erfasst.
Der Normbereich sollte über 8% liegen.
Man sollte grundsätzlich zwischen 1 - 2 g EPA/DHA resp. Omega3 Fischöl pro Tag zu sich nehmen, - und die individuelle "Fein"-Dosierung nach dem Omega3 Fettsäureindex steuern.
Alles Gute
Docnat |
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BoraBora43
Anmeldungsdatum: 28.08.2010
Beiträge: 2
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| Verfasst am: 28.08.2010 18:17 Titel: Re: Omega 3 Therapie und optimale Dosierung |
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Prima, ich hab den Hnweis mit dem Omega3 FS Index mit meinem Hausarzt besprochen und ihn bestimmen lassen.
Er lag nur bei 5% !
Aufgrunddessen hab ich erst einmal meine Tages-Omega3 Zufuhr auf auf jeden Fall 2 Gramm angehoben.
In 2 Monaten ist dann Kontrolle ! - bin gespannt.
BoraBora43 |
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Kluger Globus
Anmeldungsdatum: 08.09.2010
Beiträge: 1
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| Verfasst am: 08.09.2010 19:47 Titel: Re: Omega 3 Therapie und optimale Dosierung |
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Total guter Rat, find ich sehr hilfreich! - Danke
Kluger Globus |
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Lungomare
Anmeldungsdatum: 17.10.2010
Beiträge: 1
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| Verfasst am: 17.10.2010 13:38 Titel: Re: Omega 3 Therapie und optimale Dosierung |
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Wirklich gute Empfehlung; früher nahm ich immer 1 Gramm Omega3 am Tag; darunter hatte ich einen Omega 3 Fettsäureindex von 6,3 , nach Dosiserhöhung auf 2 Gramm liegt er kürzlich mit über 8 im Normbereich.
Ich nehm Omega 3 übrigens nicht wegen einer Fettstoffwechselproblematik, sonders aus Gründen einer rheumatischen Disposition in der Kobination mit Zink und Selen, was mir insgesamt sehr hilft.
Lungomare |
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BoraBora43
Anmeldungsdatum: 28.08.2010
Beiträge: 2
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| Verfasst am: 31.03.2011 19:42 Titel: Re: Omega 3 Therapie und optimale Dosierung |
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Ich hab jetzt seit dem Sommer konsequent 2 Gramm Omega 3 am Tag eingenommen, manchmal sogar 3 Gramm.
Damit liegt jetzt mein Omega 3 Fettsäureindex bei 9; die Blutfettwerte sind super-OK ( HDL 90 mg/dl!!) , LDL unter 100 !!!!.
BoraBora43 |
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