|
Medi-24 Forum
Hier diskutiert man über Nahrungsergänzungen, Mineralstoffe, Vitamine, ...
|
|
| Autor |
Nachricht |
Mark.V
Gast
|
 Verfasst am: 07.03.2010 12:37 Titel: Hochwertige Proteine für den Sport & Nebenwirkungen |
 |
|
Hallo zusammen,
ich mache seit einem halben Jahr Bodybuilding-Sport und möchte jetzt hochwertige Proteine für den Muskelaufbau nehmen.
Was gibt es denn für Nebenwirkungen bei der Proteinzufuhr, irgendetwas mit den Nieren?
Helft bitte einem Nichtwisser!!!
Gruß,
Mark |
|
| Nach oben |
|
 |
|
docnat
Anmeldungsdatum: 29.10.2009
Beiträge: 189
|
| Verfasst am: 14.03.2010 23:40 Titel: Re: Hochwertige Proteine für den Sport & Nebenwirkungen |
|
|
Hallo Mark,
wenn Du sonst ein gesunder Mensch bist, kannst Du unbesorgt Proteinkonzentrate einnehmen.
Die Empfehlungen in der Literatur schwanken leider zwischen 1,8 Gramm bis 4 Gramm Protein/ KG Körpergewicht pro Tag (!).
2 Gramm Protein/ KG Körpergewicht pro Tag haben sich als ganz brauchbar erwiesen.
Bei diesen Dosierungen sind bislang in keiner Weise Nierenschädigungen beobachtet worden.
Ferner sollte man darauf achten, die Eiweisszufuhr über den Tag zu verteilen, da der Körper nur etwa 40 - 50 Gramm Protein innerhalb von 2 Stunden verdauen kann, auch sollte dabei man einen Teil der Proteinzufuhr vor dem Schlafengehen einnehmen.
Viel Erfolg
docnat |
|
| Nach oben |
|
|
|
|
Du kannst Beiträge in dieses Forum schreiben.
Du kannst auf Beiträge in diesem Forum nicht antworten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht bearbeiten.
Du kannst deine Beiträge in diesem Forum nicht löschen.
Du kannst an Umfragen in diesem Forum nicht mitmachen.
Du kannst Dateien in diesem Forum nicht posten
Du kannst Dateien in diesem Forum herunterladen
|
|
|
|
FAQ
Suchen
Mitgliederliste
Benutzergruppen
Registrieren
Profil
Einloggen, um private Nachrichten zu lesen
Login
